体を つくる 生活食事・すいみん・休む。プロも 小学生も 同じ 土台

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• 食事の形と食習慣、すいみんの時間は、日本サッカー協会「JFA栄養ガイドライン」にもとづいています。同ガイドラインは基本の食習慣として、欠食をしない、好き嫌いをしない、基本的な食事の形をそろえる、トレーニングに合わせて水分・食品をとる、の4つを挙げています。
• 体の大きさや成長の時期には個人差があります。食べる量を無理にふやしたり、体重をへらしたりすることはすすめていません。食物アレルギーなどがある場合は、かかりつけの医師に相談してください。
• 骨と痛みの説明は、日本スポーツ協会「発育期のスポーツ活動ガイド」（2021年）にもとづいています。同じ場所の痛みが続くときは、スポーツにくわしい医師（整形外科など）の受診をおすすめします。
• 暑さ指数（WBGT）31以上で「運動は原則中止」は、日本サッカー協会「熱中症対策ガイドライン」の基準です。主催者や指導者が守る基準で、28以上31未満でも、小・中学生の試合には休けいなどの条件がつきます。
• このシリーズは、Jリーグや日本サッカー協会（JFA）が作ったものではありません。それぞれの公式の資料で確かめられた内容だけを説明しています（2026年10月4日に確認）。制度や金額は変わることがあるので、最新の情報は公式の資料で確かめてください。